Бессонница: причины возникновения и способы лечения

Здоровый сон – это неотъемлемая часть жизни любого человека. Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивается с дискомфортом и проблемами со сном. Если бессонная ночь настигла Вас единожды, не стоит волноваться. Однако, если проблемы со сном преследуют Вас длительное время – это бессонница, при которой нарушается продолжительность и качество сна.

Бессонница может появиться после переутомления организма или после сильных стрессовых ситуаций. Причиной нарушения сна может быть смена работы, смена места жительства на другой часовой пояс, неврологические заболевания, психические расстройства.

Бессонница обычно сопровождается ярко выраженными симптомами. Человеку стоит насторожиться, если:

  • Появились проблемы с засыпанием, сон стал прерывистым;
  • Проблемы со сном бывают чаще двух раз в неделю на протяжении месяца;
  • После некачественного сна присутствует ощущение раздражительности и обеспокоенности;
  • Снижение работоспособности после непродолжительного и некачественного сна.
  • Бессонница может выражаться частыми пробуждениями в ночное время. После них, как правило, очень сложно уснуть. Сон «поверхностный». Людей, страдающих бессонницей, часто настигает дневная сонливость.
  • Подтвердить или опровергнуть диагноз бессонницы можно только после диагностики. Для это необходимо пройти ряд исследований: электроэнцефалография, электромиография, электрокардиография, электроокулография.

В медицине классифицируют несколько видов бессонницы:

  • острая – возникает после сильной стрессовой ситуации, нарушенного эмоционального фона или же неразрешимых личных проблем;
  • парадоксальная – в таких случаях человек может жаловаться на недостаточное количество сна, но по факту длительность сна выше нормы;
  • психофизиологическая – проявляется волнительным состоянием из-за неспособности заснуть;
  • идиопатическая – расстройство сна приобретает хроническую форму (бессонница, возникшая с детства, продолжается во взрослой жизни);
  • бессонница на фоне различных заболеваний.

Людям, страдающим расстройством сна, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

  • Ежедневные прогуливаться на воздухе перед сном;
  • За 2 часа до запланированного сна не рекомендовано решать никаких важных вопросов;
  • Перед сном обязательно проветривать комнату;
  • Удалить из спальни любые источники шума;
  • Вместо тонизирующих напитков рекомендуется пить перед сном стакан молока с медом.

Если эти рекомендации не улучшают качество и продолжительность сна, советуем обратиться за консультацией к врачу. После осмотра Вам назначат комплексное лечение, в котором будут использоваться как медикаментозные, так и немедикаментозные лекарственные методы.

Чтобы избежать нарушения сна, старайтесь каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. Следите за питанием, употребляйте в пищу только качественные и полезные продукты. Создайте комфорт в спальне. И тогда Ваш сон будет идеальным и крепким!