Улучшаем память: действенные решения

Память – уникальное умение фиксировать и воспроизводить данные в любое необходимое время.

Каждый человек сталкивается с ухудшением памяти, кто-то в 30 лет, а кто-то в 60. Но, рано или поздно, этот процесс происходит с каждым. В данной статье мы расскажем о нескольких советах, которые способствуют улучшению памяти.

Составьте план своего питания и придерживайтесь его.

Многие аспекты здорового организма напрямую связанны с тем, какую пищу употребляет человек. Поэтому откорректируйте свой рацион, введя в него овощи, фрукты, семена тыквы, пряности (шалфей). А также увеличьте количество употребления рыбы жирных сортов (скумбрия, лосось, сардина, тунец). Пища, богатая на витамины, минералы и полиненасыщенные кислоты благоприятно влияет на улучшение когнитивных функций.

Решите уже имеющие психологические проблемы и избегайте стрессовых ситуаций в дальнейшем.

Стресс, тревожность и панические атаки – сильная нагрузка, которая может негативно сказываться на общем состоянии здоровья человека. Продолжительное нахождение в подобных состояниях станет причиной ухудшения памяти. Вызвана такая реакция весомыми колебаниями содержания глюкозы в крови – важного элемента для полноценной работы головного мозга человека. Следствием станет ослабление работы мозга, нарушение кровообращения и частичное снижение памяти.

Не прекращайте развиваться.

Ежедневно изучая что-то новое, человеческий мозг проявляет наибольшую активность. Включаются все когнитивные функции, что работает отличной стимуляцией памяти в профилактических мерах. Накопление информации, а также ее использование в последующем – отличная тренировка всех отделов головного мозга, которые напрямую связанны с работой когнитивных функций.

Не забывайте отдыхать.

Нашему организму необходим отдых. Знания и навыки могут теряться в том случае, если ваш мозг перегружен. Небольшие паузы в момент изучения чего-то нового способствуют активному запоминанию информации и использованию ее в будущем.

Будьте социально активными.

Центр исследования головного мозга в США выявили интересный факт. Люди, которые чаще находятся в обществе, обладают высокими возможностями воспроизведения полученной информации. А вот социально неактивные люди показали результаты в несколько раз хуже.

Развивайте свою память и будьте здоровы!