Здоровый сон: советы, которые сделают сон полноценным

Здоровый сон — это залог счастливой и успешной жизни человека. Сон играет важную роль в поддержании человеческих ресурсов иммунной системы. К сожалению, с каждым днем человеку становится все сложнее сохранить хорошее состояние здоровья. Есть множество факторов, которые влияют на ухудшение общего состояния тела, один из них — это недосыпание и бессонница.

В этой статье мы расскажем о нескольких тонкостях, выполняя которые ваш сон будет здоровым и полноценным.

Старайтесь не употреблять пищу и алкогольные напитки перед сном
В вечернее время стоит отказаться от употребления пищи или сделать это минимум за 3 часа до того, как лечь спать. За это время пища, которую вы съели, успеет перевариться, что даст возможность отдохнуть вашему желудку в ночное время. Диетологи рекомендуют ужинать легкими продуктами, отдавайте предпочтение овощам и фруктам.
Алкоголь может и помогает скорейшему засыпанию, но вот о здоровом сне и речи быть не может. После такого сна вы проснетесь разбитым человеком с головной болью.

Составьте график сна и следуйте ему постоянно
Чтобы ваш сон был максимально полезен для организма старайтесь ложиться вовремя, а точнее не позже 23:00. Лучше оставить вечерние дела на утро, а встав пораньше выполнить их. Оптимальное время для сна — полноценных 8 часов.

Обеспечьте себя комфортным местом для сна
Выбирая кровать, одеяло, подушку, а также постельное белье обращайте внимание на качество изделия. Ведь от вашего комфорта напрямую зависит ваш сон. Согласитесь, засыпать в любимой, удобной постели куда лучше, чем на мягком диване. Правильно подобранная жесткость матраса и его ортопедические характеристики помогут вам устраиваться поудобнее, выбирая правильное положение тела. На утро вы будете ощущать себя отдохнувшим и полным энергии человеком!

Проводите больше времени на свежем воздухе
Прогулки на свежем воздухе — это залог не только хорошего сна, но и общего состояния тела. Врачи рекомендуют проветривать спальную комнату за несколько минут до того, как прилечь в постель. Оптимальная температура в комнате должна составлять 18-21 градус.

Найдите правильное положение тела
Врачи рекомендуют засыпать на спине или на правом боку. Это положение максимально удобное телу человека, а также позволяет всем органам находиться в правильном положении.

Выполняя эти советы, ваш сон станет крепче в разы. И помните, здоровый сон — это важная составляющая всей жизнедеятельности человеческого организма.