Боремся с бессонницей: основные правила

Кто-то обязательно смело заявит, что бессонница ему не грозит. Однако не стоит торопиться с выводами. Это не столь безобидная болезнь, как кажется на первый взгляд. Да, это именно болезнь. Для борьбы с этим недугом необходимо прилагать некие усилия. Редко бессонница уходит сама. Обычно человек сталкивается с ней, когда возникают какие-либо проблемы на работе, в семье или с друзьями. Различные болезни также приводят к подобной проблеме.

 

Не будем, конечно, пугать вас, говоря, что бессонница поджидает вас на каждом шагу, однако следует отнестись к ней более серьезно. Если всего лишь вечер или два вы более часа смотрели в потолок, пытаясь заснуть, уверяем вас, еще ничего страшного не случилось. Но если вы уже неделю не торопитесь в кровать, несмотря на поздний час, стоит задуматься. Причиной этому может быть ваша активная ночная жизнь. Перебив сон хоть раз, вам тут же необходимо дать организму тот отдых, который он требует. Если вы будете «глушить» в себе позывы своего организма, то и он вам отомстит впоследствии.

 

Будьте подобны ребенку, которому неважно, где он находится, и какое число показывает стрелка часов. Если он хочет спать, он спит!

Правило первое: не перебивайте свой сон.
Правило второе: по возможности не оставляйте дел на завтра. Есть хорошая поговорка: не оставляй на завтра то, что можешь сделать сегодня. Иначе, вы пустыми переживаниями отвлечете себя от самого важного дела в ночное время – сна. А если и заснете, то кошмары обязательно испортят это прекрасное состояние. А вот если вы, наоборот, сделаете все свои дела вовремя, с чувством выполненного долга вы будете спать крепким здоровым сном.

Правило третье: пейте успокоительное перед каждым важным днем. Если накануне значимого для вас события (например, сдача экзамена или свадьба) вы примете несколько таблеточек успокоительного средства, вы сохраните большое количество нервных клеток. Ни к чему вам зря волноваться, ведь уже на следующий же день вы придете в норму, так как событие останется позади.

 

Правило четвертое: обратитесь к врачу, если больше недели вы не можете прийти в норму. Запомните, чем дольше вы терпите состояние бессонницы, тем сложнее от нее избавиться! Ну а если вы не придаете особого значения этому недугу, пожалейте хоть окружающих вас людей, которые должны выслушивать ваши беспричинные упреки. Будьте здоровы и любимы!