Паническая атака: что это и как бороться?

Паническая атака — проблема, которая коснулась 30% человечества. Большинство из нас хотя бы один раз в жизни сталкивался с подобным состоянием.

Невозможно предугадать время и место, когда у вас произойдет паническая атака, но вы всегда можете избавиться от этого угнетающего состояния за несколько минут. Достаточно лишь знать как себя вести при первом тревожном признаке.

Паническое расстройство — это полный выход из-под контроля нервной системы на некоторое время. В этот момент человек может ощущать страх, напряжение, тревогу, отчаяние, боль и прочие эмоции, которые обостряют паническую атаку. Если человек продолжительно время не занимается исправлением данного недуга, со временем избавиться от эпизодической пароксизмальной тревоги становится все сложнее. Паническое состояние способно занять устойчивую позицию в вашей жизни, это говорит о том, что решать данный вопрос необходимо в обязательно порядке.
Каждое психическое расстройство является следствием продолжительного стресса. Чтобы человек мог взять под контроль свое нервное состояние, нужно не только устранить причину стресса, но и максимально наладить общее положение дел, влияющих на эмоциональное поле.
Отличным решением проблемы станет работа с психологом. Только высококвалифицированный специалист поможет вам распутать клубок эмоций и проблем, научив и показав техники для контроля реакций.
Для многих людей достаточно вернуться в размеренную, спокойную обстановку течения жизни, чтобы устранить стрессовые ситуации, вызывающие сильные эмоциональные всплески в виде панических атак.
Средняя продолжительность панической атаки составляет 15 минут, но эмоционально напряжение может держаться и после. За эти 15 минут человек получает невероятную нагрузку на центральную нервную систему, ощущает головокружение, боль в грудной клетке, дыхание учащается и становится прерывистым. Некоторые люди ощущают холод и боль в желудке.

Паническая атака: как справиться?

Специалисты рекомендуют проводить больше времени на воздухе, заниматься своим эмоциональным состоянием с психологом, избегать стрессовых ситуаций. Бытует мнение, что от панических атак спасает йога и медитация. Следите за своим питанием, регулярно занимайтесь спортом. И самое главное — не считайте себя прокаженным, вы обычный человек, у которого временные трудности, необходимо взять себя в руки и раз и навсегда покончить с этим недугом!