Здоровый позвоночник: топ-5 полезных советов

Здоровый позвоночник – это не только отсутствие болей в спине сейчас, но и в преклонном возрасте.
Каждый человек, который заботится о здоровье своего организма, знает, что каждая часть человеческого тела заслуживает отдельного внимания. О здоровье своего позвоночника нужно задумываться с малку, ведь потом наверстать упущенное будет крайне сложно. Именно позвоночник удерживает все тело, позволяя человеку спокойно передвигаться.

 

Из этой статьи вы узнаете несколько полезных рекомендаций о том, как сделать свой позвоночник здоровым и выносливым.

 

Первое, что необходимо запомнить – это осанка. Везде и при любых обстоятельствах старайтесь держать спину ровно, это не только гарантия уверенности в себе, красивый вид, но и предотвращение всевозможных проблем со спиной. Помните, плечи должны быть слегка отведены назад, живот немного втянут, а голова находится в приподнятом состоянии.

Второе – это постоянная физическая нагрузка. Если у вас нет возможности посещать зал или заниматься дома, выработайте у себя привычку делать утреннюю зарядку. Каких-то 15 минут занятий спортом помогут вам отлично чувствовать себя на протяжении всего дня. А также старайтесь больше передвигаться, гуляйте, откажитесь от машины в пользу небольшой пешей прогулки в магазин. Позвоночник должен находится в тонусе, поверьте, ваши старания будут вознаграждены.

Следите за тем, что вы едите. Правильное питание – это пища богатая на витамины и минералы. Чтобы избежать скопления токсинов в позвоночнике следует включить в рацион достаточное количество овощей и фруктов, уменьшив количество потребления сахара.

Врачи рекомендуют пристально следить за своим весом, так как перегрузка позвоночника чревата негативными последствиями. Ожирение – большой стресс для всего организма. Это еще раз доказывает, что нужно следить за тем, что вы употребляете и сколько часов в сутки уделяете физической активности.

Избегайте больших нагрузок. Тяжести – сильнейший враг здорового позвоночника. Особенно сильно поднятие тяжестей влияет на сильную половину человечества, именно мужчины более подвержены проблемам с позвоночником.
Если же в вашей жизни невозможно избежать поднятий тяжести, тогда старайтесь делать это максимально правильно, чтобы не травмироваться. Когда вы поднимаете что-то тяжелое, старайтесь держать спину ровно, в каком бы положении вы не находились. Груз должен равномерно распределиться на все тело, иначе могут случиться различного рода деформации, вызывающие боли и дискомфорт.